[愛跑社] 台南團練心得 劉正信
圖片來源：劉正信
2014年4月11日，第四次參加達標愛跑社的團練。
維持愛跑社每次團練都會有的靜態與動態課程的慣例，這次的行程是先參加運動營養講座，再與在地的安平夜跑一起練跑。
愛跑社首次將團練地點拉離台北與台中，一口氣推進到熱情的台南安平。自台北南下，首次搭乘遊覽車去參加跑步團練，不真實中竟有種自己正要參加移地訓練的滿足感 呵。
抵達安平，在午餐自由時間，徒步走逛安平老街。
圖片來源：劉正信
看了鹿耳門天后宮的陣頭預演，對比於兩週前在佛陀紀念館感受到的莊嚴與宏偉，天后宮添了幾分慶典般的熱鬧。
午餐後來到運動營養講座，講師是許美智老師。
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在跑步方面，過去曾上過不少課程如該用什麼姿勢跑、如何伸展、如何面對傷痛等，但教人如何吃的課程倒是第一次上到。
幾個自己印象深刻且實用的點
1.以前總聽長輩說運動後不可以喝冰水，但看電視時卻發現外國許多運動員在比賽後的飲用水就是冰水，在這裡許老師建議大家飲用攝氏8~15度的冷水，較容易吸收。
2.乳清蛋白對耐力型運動員在運動後的恢復，同樣有效。
3.對於工時長導致睡眠時間不長但又想運動的加班族(…|||)，老師雖不建議犧牲睡眠時間，但建議可以藉由吃奇異果，來提升睡眠品質。
當然還有其他較專業的部分，如支鏈胺基酸(BCAA)與游離色胺酸(fTRP)對中樞疲勞的影響、運動前中後的補給原則、碳水化合物與蛋白質攝取上的黃金比例…等
此外老師有提到，關於市面上保健食品的〝健康標章〞，是必須要用動物實驗，確定該產品具保健功效才能通過的，而白蘭氏雞精是當中極少數透過人體實驗來証實其功效的，且白蘭氏雞精含BCAA，能有效降低中樞疲勞，相當適合運動者飲用。(終於廣告成功！)
而講座後就是眾人期待的的練跑啦！
圖片來源：劉正信
這大概是我過去所參加的團練中，最有新鮮感的一次。過程中有安平夜跑帶來的路線導覽與貼心補給、沿途民眾的熱情加油聲、助教Pauline彷彿人肉turbo的游擊攝影、行經港口時聽到來自軍艦麥克風的招呼，以及最重要的，眾人齊跑的強大磁場！種種環節緊扣，造就了一次難得又美好的跑步體驗。
圖片來源：劉正信
圖片來源：劉正信
圖片來源：劉正信
圖片來源：劉正信
離開台南前，愛跑社也準備了豐盛的台南名產給大家當點心，從青草茶蓮藕茶豆花茶葉蛋到包子。
事後證實，參加這次台南團練完全是以跑步之名，行玩樂之實，完全不像出發前沾沾自喜的移地訓練XD
達標愛跑社
因為這一場又一場的團練，讓我一個鄉民跑者開始走出螢幕，與各位朋友以跑相識。在團練中面對面，彼此交流關於跑步的一切。互相學習關於跑步的知識與經歷、痛快評論哪場路跑賽的好壞，甚至吐訴傷後耐心治療的點滴。
圖片來源：劉正信
眾多成員中，我們遇到了各式各樣的跑者。起初為了健康體態，卻誤打誤撞迷上跑步的市民跑者；週週參賽，以累積跑馬資歷為趣的熱情跑者；沒有專業訓練背景，但仍靠著自己努力站上頒獎台，以突破成績挑戰自我為的目標的速度跑者；跑步經驗豐富的助教，面對問題總能即問即答的專業跑者（最神奇的是竟發現對方是自己很喜愛的一本書的編輯）；當然還有甩動長髮，跑姿動人的正妹跑者（歡呼）。
圖片來源：劉正信
Daniel助教竟是氣功跑步的中文版的編輯
圖片來源：劉正信
記得馬拉松國手張嘉哲曾說，透過運動體育我們得以跳脫現實世界，體驗不同角色間的轉換，暫時拋開內外在束縛，達成自由的實踐。
MIZUNO RC的潘瑞根老師亦曾分享，跑步一個人跑是孤獨，兩個人跑是配合，而三個人跑就是氣勢了。透過團練，夥伴們相互砥礪與扶持，無形的磁場攜緊了跑者間的距離。
圖片來源：劉正信
我想，參加愛跑社最珍貴的地方，是在與跑友連結的過程中，不僅開闊了眼界，還一步步拉近了人與人之間的距離。
圖片來源：劉正信
愛跑社的主辦（運動筆記&白蘭氏）一直帶給大家超乎想像的服務，從團練的事前報名、遊覽車的規劃、餐點的準備、課程的安排、與練跑的配合，無不盡心盡力。
在最後，也感謝所有愛跑社的成員讓我度過了愉快的一天。
安平ya跑！
圖片來源：安平夜跑
後記
我發現自己實在不太會寫旅遊網誌 =..=是說參加這次團練對我而言也是一波三折，在出發當天早上，自己在搭捷運時弄丟了悠遊卡，不僅損失了錢財，還因此遲到集合地點，搞了一個烏煙瘴氣的開始=..=
此外，原本當天是要參加The NorthFace越野路跑賽的，卻因為一個月以前熱身不足導致的肌肉拉傷未癒，為避免在越野比賽中過度勉強，而放棄參賽卻因此參加了一次活力十足的團練，不知該說緣份使然，還是因禍得福。
圖片來源：劉正信
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